Depression in Men:आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में डिप्रेशन (Depression) सिर्फ महिलाओं का ही नहीं, मर्दों (Men) का भी एक बड़ा मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) मुद्दा बनता जा रहा है। खासकर पुरुष अपने इमोशन्स (Emotions) को एक्सप्रेस नहीं करते, जिससे उनके डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms) छुपे रह जाते हैं। ऐसे में समय रहते इन संकेतों को पहचानना जरूरी है।
मर्दों में डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of Depression in Men)
1. गुस्सा और चिड़चिड़ापन (Anger & Irritability)
पुरुषों में डिप्रेशन गुस्से और चिड़चिड़े स्वभाव के रूप में सामने आता है। छोटी-छोटी बातों पर अत्यधिक गुस्सा आना या हर चीज़ से जल्दी परेशान हो जाना एक बड़ा संकेत है।
2. थकान और ऊर्जा की कमी (Fatigue and Lack of Energy)
डिप्रेशन से जूझ रहे पुरुषों को शारीरिक और मानसिक थकान (Physical & Mental Fatigue) का अनुभव होता है। उन्हें सामान्य काम करने में भी मेहनत महसूस होती है।
3. सोशल डिस्टेंसिंग (Social Withdrawal)
डिप्रेशन से पीड़ित पुरुष अपने दोस्तों और परिवार (Friends & Family) से दूरी बनाने लगते हैं। वे सामाजिक मेलजोल (Social Interaction) से बचते हैं।
4. नींद में समस्या (Sleep Issues)
या तो अत्यधिक नींद (Oversleeping) आना या बिल्कुल नींद न आना (Insomnia) भी डिप्रेशन का संकेत हो सकता है। नींद की अनियमितता मेंटल हेल्थ को और खराब कर सकती है।
5. काम और हॉबी में रुचि न होना (Loss of Interest in Work & Hobbies)
पुरुषों में डिप्रेशन के दौरान किसी काम (Work) में मन न लगना, अपने पसंदीदा शौक (Hobbies) में भी इंटरेस्ट खत्म हो जाना आम बात है।
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डिप्रेशन से बचाव के उपाय (Prevention Tips for Depression)
अगर आप उपरोक्त लक्षणों को खुद में या किसी और में महसूस करते हैं, तो इन उपायों को अपनाकर राहत पा सकते हैं:
- पॉजिटिव सोच (Positive Thinking): अपनी उपलब्धियों और कोशिशों को सराहें। नेगेटिव सोच (Negative Thoughts) से दूरी बनाएं।
- नियमित एक्सरसाइज (Exercise Regularly): योग (Yoga), दौड़ना (Running) या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) आपके मानसिक तनाव (Mental Stress) को कम कर सकती है।
- समय पर नींद (Proper Sleep Routine): सोने और जागने का समय फिक्स करें। पूरी नींद (Complete Sleep) लेना ज़रूरी है।
- सोशल कनेक्शन (Social Connection): दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। अपनी फीलिंग्स (Feelings) को शेयर करें।
- प्रोफेशनल मदद (Seek Professional Help): अगर लक्षण लंबे समय से बने हैं, तो किसी मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल (Mental Health Professional) से सलाह जरूर लें।
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डिप्रेशन एक गंभीर लेकिन इलाज योग्य स्थिति है। मर्दों में इसके लक्षण (Symptoms of Depression in Men) थोड़े अलग हो सकते हैं, लेकिन समय रहते सही कदम उठाने से स्थिति बेहतर की जा सकती है। याद रखें, मदद मांगना कमजोरी नहीं है, बल्कि यह साहस का संकेत है।
Disclaimer: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार के इलाज या सलाह के लिए डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।