सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने का फायदा, कितने गिलास पानी पीना चाहिए?

Health Tips: हम में से कई लोगों की सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है। यह न केवल शरीर की पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है बल्कि डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया में भी सहायक होता है। आज हम जानेंगे कि सुबह उठकर कितने गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए और इसके सेवन के क्या लाभ हैं। 

गुनगुना पानी पीने के लाभ:

1. पाचन क्रिया में सुधार: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है। यह शरीर को पोषक तत्वों को तोड़ने और अवशोषित करने में मदद करता है।

   

2. ऊर्जा का स्तर बनाए रखना: गुनगुना पानी पीने से ऊर्जा का स्तर बना रहता है, जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।

3. हाइड्रेशन में मदद: खासकर गर्मियों में, गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और निर्जलीकरण की समस्या कम होती है।

4. मेटाबोलिज्म को सक्रिय करना: सुबह गुनगुना पानी पीने से शरीर की प्राकृतिक प्रणाली सक्रिय रहती है, जिससे मेटाबोलिज्म तेज होता है।

5. ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार: यह पानी मस्तिष्क और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को सही तरीके से करता है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

6. डिटॉक्सिफिकेशन: गुनगुना पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे लीवर और किडनी पर दबाव कम होता है।

7. त्वचा के लिए लाभकारी: अगर आपकी स्किन से जुड़ी कोई समस्या है, तो सुबह गुनगुना पानी पीने से त्वचा में चमक आ सकती है।

सुबह कितने गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए?

डॉक्टर्स के अनुसार, सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। एक बार में 2-3 गिलास पानी पीने की आवश्यकता नहीं है। शुरुआत में, आप एक गिलास पानी से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ा सकते हैं। सुबह ब्रश करने के बाद 2-3 गिलास पानी पीना उचित होता है। अगर आपने बेड टी पीते है, तो उससे पहले गुनगुना पानी पीना लाभकारी रहेगा। पानी पीने के बाद आधे घंटे तक कुछ भी न खाएं ताकि पानी का प्रभाव सही से हो सके।

सुबह गुनगुना पानी पीने की आदत डालना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है। इसे अपने दैनिक रूटीन में शामिल करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।